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スタッフ日記 60歳
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2024/01/11 19:35スタッフ日記
こんにちは！！スタッフのやまもとです(^^)/
冬になると肌がつっぱる、粉が吹く、そんな経験はありませんか？
そんな時はもちろんスキンケアも大切ですが
スキンケアを効果的にするためには、美肌効果が高い食べ物で
しっかり土台を作りをすることが大事なんです♪
そこで乾燥に効く食べ物をご紹介します(^^)/
乾燥肌対策におすすめの食べ物の1つとしてナッツが挙げられます。
まず「アーモンド」
ナッツの定番アーモンドには、ビタミンE・オレイン酸・食物繊維
ビタミンB1・ビタミンB2・亜鉛が豊富に含まれています。
オレイン酸は抗酸化作用があるので、乾燥肌の予防だけでなく
老化の原因ともなる活性酸素を除去しシミやシワを予防する効果もあります。
そして【くるみ】
くるみは、α-リノレン酸・ポリフェノール・食物繊維・ビタミンB1
ビタミンB6などの栄養が豊富に含まれております♪
特にα-リノレン酸は、オメガ3脂肪酸に分類され、今研究が
進められている注目の成分です。生活習慣病を予防する効果やア
レルギーに対する効果があるそうですよ(^^)/★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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